Рациональное использование дополнительных средств восстановления в тренировочном процессе бегунов на короткие дистанции

Авторы:

Марчик Л.А., Ульяновский государственный педагогический университет имени И.Н.Ульянова г. Ульяновск, Россия, ORCID: 0000-0002-9387-3390, Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Романова Ю.Д., Ульяновский государственный педагогический университет имени И.Н.Ульянова г. Ульяновск, Россия, ORCID: 0000-0002-2583-7873, Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Новикова Е.М., Ульяновский государственный педагогический университет имени И.Н.Ульянова г. Ульяновск, Россия, ORCID:0000-0001-9869-6170, Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Аннотация:

Каждое крупное международное соревнование по легкой атлетике характеризуется более высокими результатами в беге на короткие дистанции, что ставит специалистов перед необходимостью постоянного поиска новых средств и методов повышения эффективности тренировочной и соревновательной деятельности квалифицированных спринтеров. Без постоянного увеличения объема и интенсивности тренировочной нагрузки невозможно достижение личных рекордов. В то же время работоспособность спортсмена ограничена определенными пределами человеческих возможностей. Материалы. Анализ системы спортивной подготовки, как совокупности идей, взглядов, направлений, средств, методов и других структурных элементов с определенным характером взаимосвязей между ними, свидетельствует о ее многофункциональном воздействии на организм в соответствии с закономерностями его развития. Каждый из компонентов, составляющих содержание спортивной подготовки, оказывает специфическое, присущее только ему воздействие на физиологические системы; поэтому ни одно из используемых средств не может заменить другое при достижении поставленной цели. Методы исследования. Анализ и обобщение научного и научнометодического материала по использованию средств восстановления, педагогический эксперимент, тестирование, статистическая обработка полученных результатов. Результаты. Прирост спортивных результатов квалифицированных бегунов на короткие дистанции (17-20 лет) связан со способностью бегуна постоянно поддерживать оптимальный уровень работоспособности. Это достигается применением комплекса разнообразных средств восстановления организма после интенсивной мышечной нагрузки. Под их воздействием происходит увеличение энергетических резервов работающих мышц, количества пластических материалов, укрепление костной ткани и другие качественные изменения, позволяющие ему выйти на новый уровень функционирования. Это способствует повышению работоспособности – главному условию роста спортивных достижений. Заключение. Улучшение показателей физической и технической подготовленности обусловлено эффективным выбором средств, разнообразие которых создает условия для быстрого восстановления физиологических систем и успешной адаптации к более сложным тренировочным заданиям. Ускорению восстановительных процессов способствует оптимальный режим жизнедеятельности, рациональное питание, обеспечивающее организм микро- и макроэлементами, витаминами, полноценными энергетическими веществами, а также проверенного веками банных процедур.

Ключевые слова:

бег на короткие дистанции, спортивная подготовка, средства восстановления, педагогический эксперимент.

DOI: 10.14526/2070-4798-2021-16-3-44-49

Скачать полный текст статьи