Физиологический механизм воздействия средств атлетической гимнастики мужчин второго зрелого возраста (40-49 лет)
Авторы:
Л.Д. Назаренко , (доктор педагогических наук, профессор, «Ульяновского государственного педагогического университета имени И.Н. Ульянова», г.Ульяновск)
В. М. Вавилов , (старший преподаватель , «Ульяновского государственного педагогического университета имени И.Н. Ульянова», г.Ульяновск)
Аннотация:
Возраст мужчин 40-49 лет характеризуется закономерным снижением показателей здоровья, двигательной активности, физической подготовленности при одновременном накоплении профессиональных знаний, жизненного и производственного опыта, интеллектуальной зрелости, что делает их наиболее ценными специалистам. Данные возрастные изменения обусловлены уменьшением мышечной нагрузки, что оказывает отрицательное воздействие на функциональнее состояние и уровень развития двигательно-координационных качеств. В то же время большинство мужчин второго зрелого возраста заинтересованы в сохранении фенотипического статуса, значительно повышающего их востребованность в конкретной сфере производственной деятельности. Это актуализирует проблему улучшения здоровья, повышения показателей физической подготовленности, функционального состояния, разностороннего гармоничного развития. Методы: анализ научной литературы, педагогический эксперимент, тестирование; инструментальные методы. Материалы. Уровень физической подготовленности и функционального состояния мужчин 2-го зрелого возраста оценивался с помощью системы специальных тестов, а также инструментальных методик. Серии контрольных упражнений подбирались в соответствии с целью и задачами научной работы, возрастом занимающихся, уровня их физической подготовленности, возрастными и другими фенотипическими особенностями. Результаты: Атлетическая гимнастика является широко распространенным видом занятий мужчин второго зрелого возраста, однако, традиционный подход к использованию средств данного вида двигательной деятельности предусматривает их преимущественное использование в анаэробном режиме двигательной деятельности, что не способствует улучшению показателей функционального состояния. Автором разработана методика, на основе оптимального сочетания аэробного и анаэробного компонентов с целью повышения уровня тренированности организма. Включение в содержание занятий циклических упражнений (бег на отрезки 30м, 60м, дистанции 100 м и 1000 м) создает благоприятные условия для укрепления сердечно-сосудистой, дыхательной и других физиологических систем, улучшения обменных процессов и т.д., что способствует улучшению показателей здоровья, повышению уровня физической подготовленности. Заключение. Результаты педагогического эксперимента показали эффективность и перспективность данного подхода к организации занятий атлетической гимнастикой, что нашло свое конкретное подтверждение в результатах исследования.
Ключевые слова:
показатели здоровья, функциональное состояние, физическая подготовленность, методика, аэробный компонент, анаэробный компонент.
DOI: 10.14526/00_1111_18