Особенности предсоревновательного этапа подготовки кикбоксеров
Авторы:
Галунин А.С., Болотин А.Э.*, Салугин К.В., Ежов А.И.
Санкт-Петербургский политехнический университет Петра Великого
Санкт-Петербург, Россия
ORCID: 0009-0002-8423-9854, Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
ORCID: 0000-0003-3048-378X, Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.*
ORCID: 0009-0007-0231-7534, Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
ORCID: 0009-0009-1456-9397, Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Аннотация:
В статье рассматриваются особенности предсоревновательного этапа под-
готовки кикбоксеров. Установлено, что в рамках предсоревновательного этапа спортсмен
должен иметь полное представление о возможностях своего организма, в частности, в разрезе физической подготовленности. Объем физических нагрузок (общих и специальных)
должен быть снижен, при этом интенсивность следует варьировать в соответствии с индивидуальными возможностями спортсменов. В предсоревновательный период увеличивается доля специальных упражнений, обеспечивающих совершенствование физических
способностей кикбоксера. Предсоревновательный период отличается наличием многочисленных стресс-факторов, поэтому спортсмены и тренеры должны уделить внимание
психологической подготовке. В предсоревновательный период спортсмены испытывают
высокоинтенсивные нагрузки, поэтому важно обеспечить условия для полноценного восстановления, в том числе после каждого отдельного занятия кикбоксеров. Важнейшим
аспектом является систематической контроль физического состояния кикбоксеров. По
мере приближения соревновательного периода организм спортсмена должен адаптироваться к высокоинтенсивным физическим нагрузкам. Материалы. Процесс скоростно-силовой подготовки кикбоксеров в условиях предсоревновательного периода представляет собой комплексную задачу, поскольку совершенствование физических качеств
бойцов требует не только общей подготовки, но и специальной. Скоростно-силовые способности необходимы кикбоксерам для получения конкурентных преимуществ перед
противником, поскольку успех схватки зависит от того, насколько быстро, точно и правильно спортсмен наносит удары партнеру и реагирует на динамику боя. Методы исследования. Применялся повторный метод с использованием упражнений. Как правило,
в использовании таких упражнений применяется дополнительное снаряжение и отягощения. Специфика метода заключалась в том, что отягощения были непредельными, а
число повторений – максимально возможное для спортсмена. Для каждого спортсмена
устанавливалось минимальное количество повторов, а разброс был достаточно широким
– от 5 до 100 повторов. Количество повторов каждого отдельного упражнения зависело
от сложности и механики упражнений; веса отягощений; индивидуальных возможностей
кикбоксера. Результаты. Целесообразный отбор средств и методов скоростно-силовой
подготовки кикбоксеров был ключевым фактором, обеспечивающим результативность
тренировочного процесса в предсоревновательный период подготовки спортсменов. В
данном контексте значительную ценность приобретал комплексный подход, в рамках которого осуществлялась работа над развитием не только физических качеств, но совершенствованием технико-тактической составляющей кикбоксинга. Еще более важным являлся
учет особенностей предсоревновательного этапа подготовки. Учитывалось, что в рамках
предсоревновательного этапа спортсмен должен иметь полное представление о возможностях своего организма, в частности, в разрезе физической подготовленности. Заключение. Для эффективной скоростно-силовой подготовки кикбоксеров необходимо учитывать не только специфику предсоревновательного этапа, но и ключевые требования к
тренировкам и их содержанию. Особое значение должно уделяться методам, на которых
выстраивается предсоревновательный тренировочный процесс у кикбоксеров. Научная
новизна. Определено, что объем физических нагрузок в предсоревновательный период
должен быть снижен, при этом интенсивность должна варьироваться в соответствии с индивидуальными возможностями спортсмена. Установлено, что в предсоревновательный
период увеличивается доля специальных упражнений, обеспечивающих совершенствование физических качеств у кикбоксеров, а сам предсоревновательный период отличается наличием многочисленных стресс-факторов. Поэтому спортсмены и тренеры должны
уделять особое внимание психологической подготовке. Учитывалось, что в предсоревновательный период спортсмены испытывают высокоинтенсивные нагрузки. Поэтому важно было обеспечить условия для полноценного восстановления, в том числе после каждого отдельного занятия кикбоксеров. Практическая значимость. Рекомендовалось применять упражнения с использованием гантелей. Используя такие упражнения, важно было отдавать предпочтение упражнением ударного типа. К примеру, удар рукой с гантелей из положения боевой стойки. При этом вторая рука не должна быть отягощена. Количество повторений такого упражнения напрямую зависело от возможностей кикбоксера. Прекратить выполнение упражнения следовало тогда, когда появлялись заметные признаки мышечного утомления. Это проявлялось в существенном замедлении движений. После таких упражнений важно было выполнить несколько упражнений, которые необходимы были для расслабления мышц. Заключительный этап включал повторение того же упражнения, но уже без отягощения. Быстрота выполнения упражнения достигала предельных значений. После выполнения упражнения следовало выполнить те же действия, но с отягощением во второй руке. Учитывалось, что на данный момент существуют определенные нормы отягощений для кикбоксеров разных весовых категорий: до 71 кг – отягощения по 2-3 кг; выше 71 кг – отягощения по 3-5 кг.
Ключевые слова:
скоростно-силовая подготовка; особенности предсоревновательной
подготовки; кикбоксеры; скоростно-силовые показатели; тренировочный процесс.