Экспериментальная проверка эффективности методики воспитания выносливости и формирования индивидуального ритма дыхания курсантов-гиревиков
Авторы:
Гранкин Н.А. , (старший преподаватель, ФГБОУ ВПО «Тюменское высшее военное инженерно-командное училище имени маршала инженерных войск А.И. Прошлякова» г. Тюмень, Россия)
Аннотация:
Анализ научно методической литературы показал, что воспитание выносливости и формирование индивидуального ритма дыхания курсантов-гиревиков является актуальной проблемой функциональной подготовки.Внешнее дыхание рассматривается как фактор, лимитирующий физическую работоспособность. Отмечается значительное многообразие различных форм дыхательных движений, происходящих в основном за счет оптимизации акта и ритма дыхания, при изменениях соотношений частоты и глубины дыхания. Реализована экспериментальная методика для курсантов-гиревиков, включающая в себя воспитание выносливости и формирование ритма дыхания в процессе реализации различных композиций средств аэробной и смешанной направленности. В первую очередь, это кроссовый бег и плавание, комплекс упражнений, направленный на развитие диафрагмального дыхания. Получены результаты, характеризующие эффективность функционирования дыхательной системы и физической работоспособности. Доказана эффективность методики. Методы исследования: анализ и обобщение научно-методической литературы, тестирование физической работоспособности по тесту PWC 170, определение максимального потребления кислорода и индекса выносливости; проведены пробы Штанге, Генче, Розенталя и определена с использованием спирометра жизненная емкость легких, использованы методы математической обработки результатов. Материалы. В данной статье рассматриваются вопросы влияния экспериментальной методики на функциональные показатели курсантов-гиревиков. Определена физическая работоспособность, показатели максимального потребления кислорода и индекс выносливости до и после реализации экспериментальной методики. Выявлено изменение показателей, характеризующих внешнее дыхание, до и после эксперимента. Отмечена положительная динамика изучаемых показателей. Результаты. Анализ результатов функциональной подготовленности курсантов-гиревиков показал эффективность реализации экспериментальной методики воспитания выносливости и формирования индивидуального ритма дыхания. Отмечен достоверный пророст изучаемых показателей. Заключение. Соревновательный результат в гиревом спорте во многом определяется показателями функционирования дыхательной системы и физической работоспособности. Потребление кислорода при мышечной работе различной направленности имеет тенденцию к увеличению совместно с мощностью. Следовательно, увеличение резервов дыхательной системы позволит курсантам-гиревикам выполнять работы большой мощности и продолжительности, показывая хорошую работоспособность.
Ключевые слова:
методика,показатели, физическая работоспособность, дыхательная система, индексы, курсанты-гиревики, прирост показателей.
DOI: 10.14526/01_1111_50