К вопросу о нормировании физической нагрузки на занятиях оздоровительной гимнастикой с женщинами среднего возраста
Авторы:
А.Г. Чирушкина , (младший научный сотрудник, Федеральное государственное учреждение «Санкт-Петербургский научно-исследовательский институт физической культуры» Санкт-Петербург)
Аннотация:
Подбор и регулирование физической нагрузки на занятиях оздоровительной гимнастикой осложняется тем, что состав группы занимающихся непостоянный, недостаточно учитываются индивидуальные особенности и исходный уровень физического состояния занимающихся. Соблюдение принципа индивидуализации тренировочного процесса является необходимым условием для сохранения и укрепления здоровья женщин среднего возраста. Методы исследования - анализ и обобщение научно-методической литературы; анкетирование; антропометрические измерения; соматоскопия; оценка физического развития; функциональная диагностика; педагогическое тестирование; педагогические наблюдения; педагогический эксперимент; методы математического анализа и статистики. Материалы. С целью индивидуализации программы разработана методика проведения занятий, учитывающая исходный уровень физического состояния и мотивации. Проводилось комплексное тестирование с использованием компьютерной программы. По результатам комплексного тестирования каждой занимающейся выдавался протокол с результатами и рекомендациями по двигательному режиму для самостоятельных работ или под руководством тренера. Результаты. Учет исходного уровня физического состояния, мотивации, целей занятий, индивидуального профиля морфофункционального состояния позволило повысить показатели физического и психоэмоционального состояния женщин среднего возраста. Заключение. Предложенная методика занятий обеспечивает повышение работоспособности занимающихся и может быть рекомендована для использования в фитнес клубах, оздоровительных центрах для тренеров преподавателей.
Ключевые слова:
физическое состояние, двигательная подготовленность, мотивация, индивидуализация, групповые занятия, здоровье.
DOI: 10.14526/31_2014_31