Методика формирования аэробной производительности у мужчин зрелого возраста

Авторы:

В.В. Вавилов , (старший преподаватель, Ульяновский государственный педагогический университет, Ульяновск)

Аннотация:

Второй зрелый возраст (40-49 лет) является наиболее благоприятным для достижения высоких производственных показателей, так как к этому времени профессиональные знания дополняются опытом практической деятельности; навыками сравнительного анализа, динамики производственных процессов в зависимости от условий производственной деятельности, состояния здоровья сотрудников предприятия организации их свободного времени. Однако в научной и научно-методической литературе данной проблеме уделяется недостаточное внимание: не раскрываются формы занятий физическими упражнениями данного возраста, не разработана методика повышения уровня физической подготовленности, как одного из условий увеличения показателей работоспособности; недостаточно раскрыты особенности использования средств и методов укрепления здоровья, повышении уровня физической подготовленности, как фактора высоких производственных достижений. В данной работе рассматривается атлетическая гимнастика как одно из эффективных средств укрепления здоровья мужчин II зрелого возраста, повышения уровня физической подготовленности на основе сочетания мышечной нагрузки аэробного и анаэробного характера. Материал. Выявлен механизм воздействия аэробной и анаэробной нагрузки на функциональное состояние организма; условия организации и проведения тренировочных занятий, повышающие резервные возможности организма, обеспечивающие улучшение показателей здоровья и физической подготовленности. Методы исследования: анализ научной литературы, педагогический эксперимент, тестирование; инструментальные методы. Результаты. Разработана методика проведения тренировочных занятий на основе включения аэробного компонента в режиме тренировочной нагрузке. Результаты педагогического эксперимента показали эффективность предложенной методики. Данный подход к организации процесса и физической подготовки лиц второго зрелого возраста открывает широкие возможности для оптимальной организации свободного времени. Заключение. Рациональное использование данного подхода позволяет не только улучшить показатели здоровья и физической подготовленности занимающихся, но и создать возможности для повышения культуры досуга, жизнедеятельности и существенного улучшения социально значимого имиджа.

Ключевые слова:

показатели здоровья, физическая подготовленность, методика, аэробный компонент, анаэробный компонент, средства.

DOI: 10.14526/08_2014_04

Скачать полный текст статьи