Пластическая гимнастика как метод профилактики и лечения стресса: исследование медико-биологических и психологических механизмов

Авторы:

Евдокимов И.М.*, Санкт-Петербургский государственный университет аэрокосмического приборостроения г. Санкт-Петербург, Россия ORCID: 0000-0003-1148-1180, Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.*

Аннотация:

Данное исследование посвящено изучению эффективности пластической гимнастики как метода профилактики и лечения стресса. Научная новизна заключается в том, что иследование может выявить новые или уточнить существующие механизмы, посредством которых пластическая гимнастика влияет на стресс-реакцию организма. А также исследование поможет предложить новую или уточненную психологическую модель влияния пластической гимнастики на стресс, которая может показать, как пластическая гимнастика способствует повышению самооценки и уверенности в себе, что может быть особенно важно для людей, испытывающих хронический стресс. Материалы. В рамках исследования была проведена опытно-экспериментальная проверка возможности и целесообразности применения пластической гимнастики в качестве метода оздоровительной физкультуры, чтобы выяснить, насколько эффективна пластическая гимнастика, как способ массово-оздоровительной физкультуры. Методы исследования. Анализ и обобщение научной литературы, педагогическое наблюдение, применение комплекса методов исследования, анализ полученных данных. Результаты. Результаты исследования подтверждают эффективность пластической гимнастики как метода борьбы со стрессом. Ее воздействие сопоставимо с традиционными психорегулирующими тренировками, но обладает преимуществом, объединяя психорегуляцию с физической активностью, что способствует более быстрому и полному восстановлению психоэмоционального баланса. Актуальность метода заключается в сочетании психорегуляции и физических упражнений, что приводит к более эффективному восстановлению психоэмоционального равновесия по сравнению с традиционными психорегулирующими тренировками. Заключение. Пластическая гимнастика благотворно влияет на психоэмоциональное состояние, что подтверждается улучшением самочувствия, снижением тревожности и повышением активности, а также изменениями физиологических показателей: электрокожного сопротивления, сенсорно моторной реакции и омега-потенциала. Суть метода заключается в психомышечной саморегуляции через плавные упражнения, чередующие напряжение и расслабление с элементами скручивания и раскручивания, обеспечивая динамическую релаксацию.

Ключевые слова:

пластическая гимнастика, психологические механизмы, nсихорегуляцuя, релаксация, физическая активность, стресс.

Скачать полный текст статьи