Влияние силовых тренировок на работоспособность у чирлидеров 16-18 лет
Авторы:
Карпенко В.Н., Подлипалин А.А.*
Астраханский государственный университет им. В.Н. Татищева г. Астрахань, Россия
ORCID: 0000-0003-1429-7696, Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
ORCID: 0000-0003-1114-888Х, Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.*
Аннотация:
В данной статье исследуется влияние систематических силовых тренировок на физическую работоспособность чирлидеров подросткового возраста, находящихся на этапе активного спортивного развития. Материал для исследования включал в себя результаты контрольных тестов 30 чирлидеров в возрасте 16-18 лет, которые были разделены на контрольную и экспериментальную группы. Контрольная группа продолжала заниматься по стандартной программе, в то время как экспериментальная группа дополнительно следовала специально разработанной программе силовых тренировок в течение 12 недель. Методы исследования включали объективные физические тесты, такие как тест Купера для оценки выносливости, приседания со штангой для измерения силы ног, подъем на бицепс для измерения мышечной силы рук и планка на время для определения уровня core-стабильности. Для анализа данных использовались статистические методы, включая t-критерий Стьюдента, что позволило определить значимость полученных изменений в обеих группах. Научная новизна исследования заключается в комплексном и систематическом подходе к оценке влияния специфических силовых тренировок на чирлидеров подросткового возраста, информация о которых ранее была ограничена. Была предложена уникальная программа упражнений, учитывающая специфику спортивной деятельности чирлидеров, включая требования к силе и координации. Практическая значимость работы заключается в создании легко адаптируемой программы тренировок, которая может широко применяться в спортивных секциях и клубах, занимающихся подготовкой молодых чирлидеров. Результаты исследования подтвердили статистически значимое улучшение физической формы участников экспериментальной группы. Было отмечено увеличение показателей силы во всех измеряемых тестах. Участники экспериментальной группы также продемонстрировали улучшение в выполнении специфических для чирлидинга элементов, что свидетельствует о большей тренировочной эффективности предложенной программы. Заключение подчеркивает важность внедрения специализированных силовых тренировок в ежедневную практику подготовки чирлидеров. Такие тренировки оказывают положительное влияние на развитие основных физических качеств, необходимых для успешного выступления в чирлидинге, и одновременно способствуют общему здоровью и развитию молодых атлетов. Рекомендуется дальнейшее изучение и адаптация методик тренировки в соответствии с индивидуальными потребностями спортсменов.
Ключевые слова:
чир спорт, силовые тренировки, работоспособность, подростки, физическая форма.