Развитие скоростной выносливости пловцов-спринтеров с использованием метода управляемой моторной вариативности
Авторы:
Федорова Е.Ю. (1,*), Гриднева Е.В. (2), Лебедев О.В. (3), 1 Московский городской педагогический университет г. Москва, Россия с ORCID: 0000-0002-6992-4282, Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.*; 2 Российская академия народного хозяйства и государственной службы при Президенте Российской Федерации г. Москва, Россия ORCID: 0009-0001-1096-8248, Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.; 3 Московский институт современного академического образования г. Москва, Россия ORCID: 0009-0003-1133-1948, Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Аннотация:
Скоростная выносливость является ключевым фактором успеха спринтеров, особенно на финальных участках дистанции. Традиционные методы её развития, основанные на однообразных нагрузках, часто недостаточно эффективны из за слабой адаптации к стрессу соревнований. В этой связи метод управляемой моторной вариативности, направленный на развитие нейропластичности и двигательной гибкости, становится перспективным решением для повышения устойчивости к утомлению и совершенствования техники. Научная новизна. Предложен метод, основанный на варьировании двигательных параметров при подготовке пловцов-спринтеров. Установлено, что управляемая моторная вариативность повышает устойчивость техники к утомлению, снижает энергозатраты и улучшает результаты на соревнованиях. Исследование показало, что вариативность гребков улучшает адаптацию спортсменов к нестандартным условиям нагрузки. Практическая значимость. Результаты могут быть внедрены в подготовку пловцов-спринтеров всех уровней, способствуя улучшению результатов без значимого увеличения нагрузки. Методика также применима в других циклических видах спорта, требующих устойчивой техники и эффективности при утомлении. Методы исследования. В исследовании участвовали 33 пловца-спринтера (14–15 лет) с квалификацией I разряд и КМС из ГБУ ДО ФСО «Юность Москвы». Участников разделили на экспериментальную группу (n = 16), занимавшуюся по методике моторной вариативности, и контрольную (n = 17), тренировавшуюся традиционно. За 16 недель проанализировали биомеханические, физиологические и соревновательные показатели: длину и частоту гребков, коэффициент вариативности, уровень лактата и время на дистанциях. Результаты. Метод управляемой моторной вариативности привел к значительным улучшениям в экспериментальной группе: длина гребка увеличилась на 7,9%, коэффициент вариативности снизился на 33,8%, а уровень лактата уменьшился на 8,5%. Это сопровождалось ростом соревновательных результатов на 50 и 100 метрах – на 8,1% и 7,2% соответственно. В контрольной группе также наблюдались положительные изменения, но в меньшей степени. Заключение. Метод управляемой моторной вариативности доказал свою эффективность в развитии скоростной выносливости у спринтеров, улучшении техники и результатов, а также снижении риска сбоев при высоких нагрузках. Рекомендуется изучить его долгосрочный эффект и влияние на подготовку пловцов разных возрастов.
Ключевые слова:
управляемая моторная вариативность, скоростная выносливость, пловцы-спринтеры, биомеханическая адаптация.