Импульсно-волновая тренировка как средство развития скоростно-силовой выносливости футболисток студенческих команд по мини-футболу
Авторы:
Григорьев А.В.*, Фокин А.М., Российский государственный педагогический университет имени А.И. Герцена г. Санкт-Петербург, Россия
ORCID: 0009-0001-9060-3715, Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.*
ORCID: 0000-0002-7976-4980, Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Аннотация:
Отмечается, что игровая активность в мини-футболе характеризуется частыми сменами направлений и ритма движений. Для восстановления между действиями и сохранения темпа требуется высокий уровень функциональной готовности организма. Целью работы являлось разработка и экспериментальное обоснование импульсноволновой тренировки как средства развития скоростно- силовой выносливости у девушек, играющих в мини-футбол. Материалы и методы: инструментарием применены: методы логической обработки информации, тестирования, биометрии, математической статистики, педагогический эксперимент. Базой исследования выбраны образовательные коммуникации института физической культуры и спорта РГПУ им. А. И. Герцена. Изыскания проводились в течение 1 тренировочного макроцикла 2023–2024 учебного года с задействованием 45 футболисток 18–22 лет, распределенных на контрольную (КГ n=23) и экспериментальную (ЭГ n=22) группы. Результаты. Участницы ЭГ по завершении макроцикла продемонстрировали достоверный прирост показателей: средний результат в тесте "Повторный спринт" улучшился на 4,1% (p<0,01), высота прыжка в серии – на 6,2% (p<0,01), время челночного бега сократилось на 2,7% (p<0,05). В КГ изменения носили статистически недостоверный характер. Заключение. Содержание разработанной импульсно-волновой тренировки предполагает плиометрию, спринты и функциональные задания, чередуемые с короткими фазами восстановления, с учётом особенностей женского организма. Научная новизна: установлено оптимальное время нагрузок и восстановления при плиометрической тренировке на одном занятии – 30 сек. упражнений и 30 сек. регенерации (для лиц среднего потенциала спортивной формы); 30 сек. упражнений и 15 сек. реабилитации (для лиц высокого уровня спортивной формы). Время восстановления между подходами плиометрики – 1–3 мин; общее время для суперкомпенсации после каждой тренировки – от 48 до 72 часов. Практическая значимость: подход применим при формировании спортивной специализации в вузовской системе, благодаря вариативности, позволяет адаптировать тренировочные воздействия под индивидуальные особенности спортсменок и обеспечивает стабильный рост ведущих физических качеств.
Ключевые слова:
импульсно-волновая тренировка, скоростно-силовая выносливость, мини-футбол, спортсменки студенческих команд, плиометрия.