Лазарев Д.М.*, AJP Баку, Азербайджан Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

В рамках статьи рассмотрены особенности интеграции силовых тренировок в процесс подготовки бойцов джиу-джитсу. Цель заключается в рассмотрении модели интеграции силовой подготовки в годичный тренировочный цикл спортсменов бразильского джиу-джитсу (BJJ). Практическая значимость заключается в том, что предложена схема периодизации (базовая – предсоревновательная – соревновательная) с четким разделением объёма и интенсивности статико-динамических нагрузок. Также впервые интегрированы данные силового мониторинга (pull-ups 20 с, bent-arm hang, изометрия хвата) с психофизиологическими индикаторами (шкала RPE, вариабельность сердечного ритма), что позволяет своевременно корректировать тренировочный процесс. Методология базируется на анализе результатов других исследований в данной области. Результаты. Показана корреляция между приростом силы хвата и эффективностью атакующих действий из позиции «гарда» в соревновательных спаррингах. Заключение. Основываясь на проанализированной литературе, сделаны выводы о том, что концентрированное использование статико-динамических стимулов, баллистики и угловой эксцентрики позволяет достоверно улучшить силовую компоненту и соревновательную результативность BJJ-атлетов без увеличения общего тренировочного объёма. Материалы об интеграции силовых тренировок в комплексную подготовку бойцов джиу-джитсу будут востребованы научными сотрудниками и преподавателями кафедр спортивной физиологии, медицины и адаптивной физической культуры, осуществляющими экспериментальные исследования по периодизации нагрузок и нейромышечной адаптации в прикладных дисциплинах единоборств.

бразильское джиу-джитсу, статико-динамические упражнения, силовая периодизация, блоковая модель, специальная выносливость, пик мощности, угловая эксцентрика.