Методика повышения стрессоустойчивости студенток высшей школы к ученому стрессу
Авторы:
Пахарева А.П.*, Российский государственный педагогический университет имени А. И. Герцена г. Санкт-Петербург, Россия
ORCID: 0009-0001-7743-2982, Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.*
Аннотация:
В работе отмечается, что обучение в высших учебных заведениях представляет собой сложный процесс, который включает различные стрессовые воздействия от поступления и знакомства с одногруппниками и преподавателями до сдачи первых экзаменов и подготовки к ним. Факторы стресса могут криволинейно варьироваться в зависимости от курса обучения. Общеизвестен механизм проявления – усиленное выделение в кровь адреналина по системе «кора надпочечников ↔ гипофиз». Целью работы являлась апробация методики специальных упражнений стретчинга и функциональной тренировки с преимущественным акцентом на применение аффирмаций для повышения стрессоустойчивости организма студенток гуманитарного вуза к учебному стрессу. Материалы и методы исследования: использовались методы педагогического наблюдения; изучения литературных данных; педагогический анализ и обобщение; контент-анализ; тестирование; биометрия; педагогический эксперимент. В исследовании использовались, в том числе, тест «Спектр психологического здоровья», «Шкала психологического стресса Ридера», тест на стрессоустойчивость «Ю. В. Щербатых», тест «Стресс-ФИЭ», индекс Кердо. Эмпирические изыскания проводились на базе Санкт-Петербургского филиала Национального исследовательского университета «Высшая школа экономики» (НИУ ВШЭ СПб) с февраля по март 2024 г. В перекрёстном эксперименте приняли участие 28 студенток первых и вторых курсов среднего возраста – 23,1±0,5 лет. Результаты. После внедрения экспериментального комплекса упражнений с применением аффирмаций установлено статистически значимое различие по всем изучаемым параметрам (р<0,05), кроме индекса Кердо (р>0,05). Однако, в процессе анализа данных величины сдвига внутри испытуемых была установлена статистическая значимость различий в контрольной группе, при отсутствии изменений в опытной группе, что подтверждено с помощью Т-критерия Вилкоксона (р<0,05). Заключение. Учитывая начальные фоновые показатели групп, можно резюмировать о более стабильном и достоверном прогрессе дееспособности вегетативной нервной системы респондентов экспериментальной группы шестидесятидневным воздействием разработанной методики стретчинга в режиме умеренной мощности с аккомодационной аффирмацией. Научная новизна: разработанный концепт специальных упражнений с применением стретчинга, функциональной тренировки с преимущественным акцентом на воздействие аффирмаций предполагает режим 2 занятия в неделю по 60 минут в течение 2-х месяцев двумя методическими нарастающей сложности 3-х блочными направлениями; отражает 95 % порог достоверной резистентности к стрессу организма студентов гуманитарных вузов женского пола. Практическая значимость: возможности реализации педагогико-психологических аффирмаций в учебном процессе с использованием пассивной релаксации под звуки грозы вызывают перспективный методический способ снижения выделения адреналина в кровеносное русло системы «кора надпочечников ↔ гипофиз».
Ключевые слова:
студенты гуманитарных вузов, методика, сочетанные физические упражнения, аффирмации, учебный стресс.