Болотин А.Э.*, Галунин А.С., Салугин К.В., Ежов А.И.
Санкт-Петербургский политехнический университет Петра Великого
Санкт-Петербург, Россия
ORCID: 0000-0003-3048-378X, Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.*
ORCID: 0009-0002-8423-9854, Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
ORCID: 0009-0007-0231-7534, Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
ORCID: 0009-0009-1456-9397, Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

В статье рассматриваются принципы, на основе которых должно осуществляться совершенствование скоростно-силовых показателей кикбоксеров. К этим принципам относятся: варьирование скоростных показателей в движениях спортсменов – от
предельных до максимальных; анализ технических параметров движений в условиях, когда спортсмен выполняет движения на предельной скорости, что позволяет сформировать
представление о биомеханической структуре его движений; постепенное усложнение тренировочных заданий на основе индивидуального плана подготовки бойца; использование
вариативного подхода на занятиях по скоростно-силовой подготовке. Это может быть реализовано через увеличение скорости перемещений, сокращении времени на ответную реакцию, внезапное изменение внешних условий, появление дополнительных препятствий,
повышение контроля над согласованностью ударов, наносимых руками и ногами, усложнение техники упражнений и пр. Материалы. Развитие физических качеств, включая
скоростно-силовые, происходит и в процессе работы над технико-тактическими умениями кикбоксеров. Исследование показало, что совершенствование технико-тактических,
обеспечивающих повышение скоростно-силовых способностей, может быть реализовано
двумя способами: в рамках совершенствования фазовых компонентов движения, а так-
же в процессе повышения интенсивности нагрузок и применения вариативного подхода
к их объему в условиях предсоревновательного периода тренировки кикбоксеров. Методы исследования. Для совершенствования скоростно-силовых параметров физической
подготовленности кикбоксеров применялся метод сокращения времени на выполнение
двигательных действий. По мере того, как спортсмен справлялся с поставленными задачами, тренер сокращал время на выполнение упражнения. Применялся метод нарастания
времени, отведенного на выполнение упражнения или на проведение поединка. Согласно данному методу, бойцы проводили короткий поединок, двигаясь максимально быстро.
При этом время самого поединка значительно расширялось. Применялся переменный
метод. Поединок проводился в условиях постоянной смены темпа, с небольшими интервалами отдыха и подготовки к следующему поединку. Результаты. Показателями
скоростно-силовой подготовленности выступали следующие характеристики: точность
двигательного действия; скорость реакции; скоростная выносливость; возможность при-
менения скоростно-силовых способностей в формировании стиля поединка, который
может быть атакующим, контратакующим и комбинированным; высокие спортивные
результаты в условиях интенсификации поединка; наличие технико-тактического потен-
циала у спортсмена. Заключение. Скоростно-силовая подготовка кикбоксеров имеет
выраженный интегрированный характер, поскольку совмещает в себе несколько направлений подготовки: скоростную, силовую подготовку и технико-тактическую подготовку. В ходе скоростно-силовых тренировок кикбоксеры выполняют не только те упражнения,
что разработаны специально для повышения скоростно-силовых показателей. Они также
должны выполнять двигательные действия, которые имеют тактическую и техническую
направленность. Научная новизна. Определено, что скоростно-силовая подготовка в
кикбоксинге должна быть направлена на повышение конкретных скоростно-силовых показателей. Важно обращать внимание на то, чтобы в тренировках органично сочетались
нагрузки, обеспечивающие планомерное воздействие на развитие скорости и силы спортсмена. В ходе скоростно-силовой подготовки важно использовать индивидуальный подход к организации и проведению тренировочного процесса. При этом скоростно-силовая
подготовка должна способствовать повышению быстроты реагирования на действия соперника в поединке. Практическая значимость. Занятия, направленные на развитие
скоростно-силовых способностей, должны включать упражнения, которые выполняются в
высоком темпе. При этом отдых между повторениями упражнений должен составлять 1-2
минуты. Между целыми сериями упражнений отдых должен быть примерно 10-15 минут.
При улучшении конкретно скоростных показателей отягощения должны быть примерно
30-50% от возможного максимума спортсмена. В рамках одного микроцикла рекомендуется чередовать совершенствование скоростных и силовых параметров бойцов.

принципы; скоростно-силовая подготовка; физические качества;
кикбоксеры; скоростно-силовые показатели; физическая и техническая подготовка; тренировочный процесс.