Влияние занятий йогой на функциональное состояние женщин зрелого возраста, работающих преподавателями вузов
Авторы:
Шумихина И.И.*, Гуштурова И.В., Митриченко Р.Х., Заболотская М.Г.
Удмуртский государственный университет
г. Ижевск, Россия
ORCID: 0000-0002-7273-3663, Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.*
ORCID: 0000-0002-3063-4229, Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
ORCID: 0009-0002-0690-648Х, Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
ORCID: 0000-0003-2418-8688, Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Аннотация:
В статье рассматривается динамика показателей вариабельности сердечного ритма, уровня физического развития, двигательной подготовленности, функционального состояния кардио-респираторной и мышечной систем у женщин-преподавателей второго зрелого возраста, занимающихся хатка-йогой. Показано, что женщины с различным ис- ходным типом вегетативной регуляции, по-разному адаптируются к оздоровительно-тре- нировочным занятиям йогой. Материалы. В качестве материала для работы была проанализирована учебная и научная литература отечественных и зарубежных авторов. В эксперименте участвовали 12 женщин-преподавателей второго зрелого возраста. Для выявления имеющихся заболеваний и отклонений, связанных с возрастными изменени- ями, собирался анамнез и проводилось анкетирование испытуемых на начальном этапе эксперимента. Методы исследования. Физическое развитие изучалось с помощью антропометрических измерений (массы тела, длины тела, окружности талии, бедер). Для определения толщины кожно-жировых складок, характеризующих степень развития под- кожного жирового слоя, проводилась калиперометрия. Оценка функционального состоя- ния сердечно-сосудистой системы и функциональных резервов организма занимающихся оценивалась с помощью вариабельности сердечного ритма (ВСР). По данным спироме- трии оценивалось функциональное состояние системы внешнего дыхания и проводились функциональные пробы с задержкой дыхания: на вдохе (проба Штанге) и на выдохе (проба Генчи). Функциональное состояние мышечной системы оценивалось по данным кистевой динамометрии и силового индекса. Уровень физической подготовленности ис- пытуемых оценивался с применением двигательных тестов. Обработка результатов про- водилась с помощью математической статистики. Результаты. При сравнительном анализе результатов, оценивающих физическое развитие, функциональное состояние и резервы организма, уровень двигательной подготовленности до и после эксперимента у женщин-преподавательниц выявлено достоверное улучшение всех изучаемых показате- лей. Заключение. Функциональное состояние организма представляет собой комплекс характеристик функций и качеств человека, которые влияют на работоспособность и жизнедеятельность организма в целом. Поэтому необходимо комплексное тестирование функционального состояния организма. Именно такое исследование позволит своевре- менно выявлять донозологические состояния и корректировать их с помощью индивиду- ализации физической нагрузки. Научная новизна. Выявлено, что занятия хатха-йогой способствуют повышению функциональных резервов организма у женщин-преподавате- лей c I и III типами вегетативной регуляции. У женщин-преподавателей со II типом ве- гетативной регуляции сердечного ритма, адаптационные возможности к тренировочным оздоровительным нагрузкам снижены, так как исходное состояние вегетативной регуля- ции у испытуемых характеризуется высоким напряжением регуляторных систем организ- ма и низкими функциональными возможностями организма. Поэтому период адаптации к физическим нагрузкам у этих испытуемых более длительный. Практическая значи- мость. При дозировании физической нагрузке на тренировочно-оздоровительных за- нятиях йогой у женщин-преподавателей второго зрелого возраста необходимо учитывать исходное состояние регуляторных систем организма. У испытуемых с преобладанием цен- тральной и симпатической регуляции в тренировочном процессе должно быть больше ды- хательных, релаксационных асан и меньше силовых, сдавливающих и перевернутых асан.
Ключевые слова:
хатха-йога, вариабельность сердечного ритма, кардио-респираторная система, мышечная система, женщины, второй зрелый возраст.