Особенности планирования нагрузок в подводящем микроцикле пауэрлифтеров, специализирующихся в соревновательном упражнении «жим лежа»
Авторы:
Костюнина Л.И., Ульяновский государственный педагогический университет имени И.Н. Ульянова, г. Ульяновск, Россия, ORCID: 0000-0003-1551-6838, Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Степанов В.И., Ульяновский государственный педагогический университет имени И.Н. Ульянова, г. Ульяновск, Россия, ORCID: 0000-0003-3636-4773, Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Марданян С.М., Ульяновский государственный педагогический университет имени И.Н. Ульянова, г. Ульяновск, Россия, ORCID: 0000-0003-3132-3067, Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Аннотация:
В данной статье рассматриваются современные подходы к планированию нагрузок в подводящем микроцикле пауэрлифтеров, специализирующихся в соревновательном упражнении «жим лёжа». Материалы и методы исследования. На основе изучения и систематизации специальной научно-методической литературы отечественных и зарубежных специалистов, обобщения многолетнего опыта практической деятельности тренеров представлен анализ методических подходов отечественных и зарубежных специалистов к планированию тренировочного процесса в подводящем микроцикле. Результаты. Выявлены особенности планирования подводящего микроцикла пауэрлифтеров, специализирующихся в соревновательной дисциплине «жим лежа». Рассмотрены закономерности распределения объема тренировочной нагрузки, принцип циклирования нагрузки к подводящим микроциклам предсоревновательного мезоцикла; содержание краткосрочных тренировочных планов, реализуемых на основе принципа линейной периодизации, различных форм ежедневной волнообразной периодизации. Заключение. При работе с пауэрлифтерами, специализирующимися в жиме лежа специалисты должны учитывать современные тенденции трансформации подходов к соревнованиям с учетом всех аспектов тренировочной деятельности, опыта работы ведущих тренеров и представленных практических рекомендаций по планированию нагрузки в подводящих микроциклах для достижения пиковых показателей в жиме лёжа.
Ключевые слова:
спортивная подготовка, пауэрлифтинг, жим лёжа, планирование, мезоцикл, микроцикл, тренировочная нагрузка, объём, интенсивность.
DOI: 10.14526/2070-4798-2022-17-4-33-38.