Пауэрлифтинг: основные ошибки в технике выполнения упражнений
Авторы:
Слобожанинова А.Э., Колодезникова М. Г., Северо-восточный федеральный университет имени М.К. Аммосова, г. Якутск, Россия, ORCID: 0009-0005-6338-8481, Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.; ORCID: 0000-0003-0327-1976, Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Аннотация:
В стaтье приведен анализ проблемы типичных ошибок техники выполнения упражнений в пауэрлифтинге и разбор этих упражнений с указанием на ключевые моменты, которые могут помочь разрешению этой проблемы. Несоблюдение правильной позиции тела, недостаточная глубина движения и неправильное распределение весa могут привести к серьезным травмам и повреждениям мышц и суставов. Поэтому актуальность изучения ошибок в технике базовых упражнений силового троеборья заключается в необходимости предотвращения травм и повышения эффективности тренировок. Кроме того, правильная техника выполнения упражнений помогает улучшить форму и результаты не только в пауэрлифтинге, но и в большинстве спортивных направлений, которые используют в качестве подготовки данные упражнения. Научная новизна исследования состоит в обосновании правильной техники выполнения упражнений силового троеборья. Практическая значимость. Данная работа будет полезна тренерам и спортивным инструкторам, которые занимаются подготовкой спортсменов. Материалы. В статье представлены результаты исследований авторов по выстраиванию правильной техники выполнения упражнений силового троеборья в тренировочном процессе для качественной подготовки спортсмена и снижения травматизма. Методы исследования: анализ и обобщение научно-методической литературы, педагогическое наблюдение, анализ технических действий базовых упражнений пауэрлифтинга. Результаты. Авторами выявлено, что правильное выполнение техники упражнений является залогом успешного достижения поставленной цели. Заключение. Рассмотрены три основных упражнения – «жим штанги от груди», «приседания со штангой» и «становая тяга», при выполнении которых совершаются большинство ошибок не только новичками, но и квалифицированными спортсменами. Именно эти ошибки в значительной мере не позволяют спортсменам выйти на результаты, которые соответствуют их потенциальным возможностям.
Ключевые слова:
пауэрлифтинг, троеборье, ошибка, техника, спортсмен, атлет.
DOI: 10.14526/2070-4798-2023-18-2-45-49.