Развитие силовой выносливости тяжёлоатлетов с использованием комплексов упражнений спортивной системы кроссфит

Авторы:

Колтовской С.А., Спортивный клуб Союз CrossFit г. Москва, Россия. ORCID: 0000-0003-0643-9965, Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.*

Аннотация:

В статье рассматривается использование упражнений спортивный системы кроссфит. Она вызывает специфическую адаптацию организма, обеспечивая более совершенное выполнение тренируемого упражнения. Развитие силовой выносливости проявляется в специфических тренировочных упражнениях тяжелоатлетов. Это, прежде всего, характеризуется наибольшим повышением результата в тренировочном упражнении и экономичности его выполнения. Силовая выносливость спортсменов может проявляться как в физических, так и в функциональных показателях с психологическим уровнем проявления. Степень общей выносливости тяжелоатлета определяется его соревновательной надежностью, т.е. реализацией удачных подходов. Материалы. Комплексы упражнений кроссфит с временными ограничениями для отдыха, равными двум минутам и менее для повышения силовой выносливости тяжелоатлетов, которые можно выполнять 1-2 раза в неделю. Описанные упражнения максимально приближены по технике выполнения и энергозатратам к таким классическим упражнениям как толчок и рывок в тяжелой атлетике. Методы и организация исследования. Анализ научно – методической литературы по проблеме исследования. Педагогический анализ результатов с чемпионата мира 2018г и чемпионата Европы 2021года. Проведено наблюдение за выступлениями спортсменов на международных соревнованиях по тяжелой атлетике (чемпионат мира 2018 г. Ашхабад; чемпионат Европы 2021 г. Москва). Обосновывается возможность использования комплексов спортивной системы кроссфит для повышения силовой выносливости тяжелоатлетов при участии их в соревнованиях различного уровня. Результаты. Анализ соревновательной деятельности тяжелоатлетов позволяет определить важность повышения уровня функциональной подготовки и необходимость развития умений спортсменов поднимать предельные веса на фоне утомления, выдерживать тактическую борьбу, быстро восстанавливаться после подходов. Этому способствуют разработанные комплексы упражнений, реализуемые спортивной системой кроссфит. Степень общей выносливости тяжелоатлета определяется его соревновательной надежностью, т.е. реализацией удачных подходов, чем и обусловлена актуальность темы данной статьи. Во время отдыха между подходами в организме тяжелоатлета происходят процессы восстановления. Заключение. Для достижения максимального тренировочного эффекта тяжелоатлет должен выполнять каждый комплекс упражнений системы кроссфита при определенном уровне интенсивности. В основном, необходимо тренировать силовую выносливость с различной скоростью и продолжительностью. Основным методом развития силовой выносливости атлетов в тяжелой атлетике должна быть работа, которая вызывает утомление.

Ключевые слова:

силовая выносливость, спортсмены, тяжелоатлеты, рывок штанги, толчок штанги, кроссфит, соревнования.

DOI: 10.14526/2070-4798-2021-16-2-27-33

Скачать полный текст статьи

Joomla templates by a4joomla