Методика функциональной подготовки легкоатлетов-спринтеров с учетом биоэнергетических типов
Авторы:
Минабутдинов С.Р., Удмуртский государственный университет, г. Ижевск, Россия, ORCID: 0000-0002-3327-8602, Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Аннотация:
В статье рассматривается методика функциональной подготовки легкоатлетов-спринтеров с учетом биоэнергетических типов. Для повышения эффективности функциональной подготовки легкоатлетов-спринтеров важна рациональная последовательность и оптимальное сочетание тренировочных воздействий. Этому способствует распределение нагрузки и средств, с учетом биоэнергетических типов. Тренировочные воздействия, направленные на воспитание быстроты, скорости, скоростной выносливости, должны проводиться на фоне восстановления работоспособности, при этом отметим, что у легкоатлетов – спринтеров упражнения скоростного характера определяются с учетом типологии энергоресурсов. Учет биоэнергетических типов способствует распределению физической нагрузки в системе трехуровневой структуре построения спортивной подготовки легкоатлетов-спринтеров, что подчеркивает новизну работы. Практической значимость работы - разработка методики построения тренировочных занятий с учетом объёма выполняемой работы, связанной с проявлением возможностей энергоресурсов организма легкоатлетов-спринтеров, где учитывается характер получаемого тренировочного эффекта (аэробный, гликолитической, анаэробный алактатный). Материал и методы исследования. Исследования проводились в условиях спортивной школы г. Ижевска Республика Удмуртия, Россия, с участием юных легкоатлетов 12-14 лет, занимающихся в тренировочных группах. У легкоатлетов – спринтеров определен биоэнергетический тип по методике С.А. Душанина «D&K–Test». Результаты. Разработана методика функциональной подготовки легкоатлетов-спринтеров с учетом биоэнергетического типа. Проведено разделение легкоатлетов-спринтеров на три типа: аэробный, смешанный и анаэробный, что облегчает формирование структурных компонентов тренировочных заданий. Приведен примерный вариант построения микроцикла в соревновательный период. Разработаны и апробированы варианты сочетания различных упражнений в микроцикле подготовки легкоатлетов-спринтеров с учетом биоэнергетических типов. Заключение. У легкоатлетов с аэробным типом энергообеспечения наблюдается быстрое снижение специальной скоростной и силовой подготовленности, что требует планирования двух тренировок перед соревнованиями специально силовой и скоростной работы. Для легкоатлетов с анаэробно-аэробным типом энергообеспечения мышечной деятельности перед соревнованиями необходимо планировать ударные тренировки с выполнением соревновательной нагрузки. Для легкоатлетов, у кого проявляется максимальный уровень анаэробного энергообеспечения мышечной деятельности, необходимо включать в микроцикл специализированные тренировки, где планируется максимальный уровень использования скоростной работы. В день старта необходимо выполнить втягивающую тренировку.
Ключевые слова:
легкоатлеты-спринтеры, функциональная подготовка, тренировочные задания, типы биоэнергетики.